przed treningiem

[...] ryż 100g z makrelą 100g banan 150g i 250ml soku (17ww) 3 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps fleksa, witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, 4 kaps fleksa (na noc) 5g mono http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=U52X http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=8UDJ [...]

[...] spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, (na noc) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Przysiady 28kg-10x [...]

[...] http://iv.pl/images/37140981152425981181.jpg http://iv.pl/images/84393693629356034040.jpg Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, (na noc) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Klata (poziomo) [...]

[...] piersi z kurczaka 1oog ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g białka 280g twarogu Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: Martwy 33kg-10x 43kg-8x 53kg-8x [...]

Ok ale w DN jesli wezme porcje po przebudzeniu to przed pojsciem spac wezme rano nastepnego dnia i bede mial juz DT i brac znowu po prezbudzeniu czyli przed treningiem ( zakladajac ze cwicze co 2 dzien ), a z tym BCaa tak jest napisane na opakowaniu ; d

[...] 62g węglowodany chleb razowy Tuńczyk w wodzie - 120g /nie za często, lepiej jakies upeiczone mięso pokroic w plastry Ser Salami pełnotłusty warzywa 13:00 - Posiłek nr 3 przedtreningowy - 506kcal, 39g białko, 4g tłuszcze, 85g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Mięso z piersi kurczaka [...]

a co myślicie o takim zestawie : Assault, Cm3, Olimp carbonox i jakieś białeczko do uzupełnienia braków w diecie. Dawkowanie: DT - Assault przed treningiem Olimp carbonox przed i po treningu Cm3 5g po treningu Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków DNT - Cm3 5 g rano prze posiłkiem Białko jako uzupełnienie ewentualnych [...]

Dawkowanie: DT - Assault przed treningiem OK Olimp carbonox przed i po treningu TYLKO PO Cm3 5g po treningu OK Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków + PO TRENINGU DAJ Z CARBONOXEM DNT - Cm3 5 g rano prze posiłkiem OK Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków OK

[...] (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - 150g tran - 3 kapsułki (nie wiem czy nie za mało) IV posiłek (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z kurczaka - 100g ryż brązowy - 40g VI posiłek (21:30) twaróg [...]

cm3 codziennie 4 starcza, nie jak pisza, ze 12 dziennie. bo w shotgunie tez masz kreatyne. bcaa 10g przed i po treningu ewentualnie. spalacz 2 rano i 2 przed treningiem

Bardzo często odżywki białkowe lub białkowo-węglowodanowe zawieraja w swoim skłądzie BCAA, na pewno nie zaszkodzi. Przed treningiem lepsze będą piguły, bo wchłaniaja sie wolniej a po treningu proszek do picia bo szybciej sie wchłania.

1. pierwsza porcje CP polece przed treningiem 2. druga juz mniej obowiazkowa po moze byc razem z gainerem po treningu (jak i przed) zalezy tobie na bialku i ww w pierwszej kolejnosci :D

Kombinujesz jak koń pod górę;) Starczy carbo + białko od razu po treningu lub na trochę przed zakończeniem ćwiczeń. Potem, po powrocie z treningu posiłek. A jakieś tam kombinacje mieszankowo-czasowe - bez znaczenia. Ten aminomax bym dowalił przed treningiem, a po j.w. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:39:15

5-6 tygodni przerwy no-xplode+xpand+schorch porcja no-x przed treningiem porcja xp rano schorch 2x3kap rano i przed aerobami, jak aeroby robisz rano to druga porcje po poludniu w nietreningowe tak samo(-porcja no-x) o tse ostatnio niezbyt dobrze slychac.

dzięki Faftaq przyjmę banana z białkiem po treningu a HP przed treningiem co do dyma-wziąłem 1 przed obiadem w pracy i to był dobry pomysł bo ciśnienie mi konkretnie skoczyło

po kiego wala carbo przed snem?? daj je wczesniej, po lub przed treningiem

po aero dac moze dodatkowo jeszcze 1g/10kg bcaa? czyli bedzie przed treningiem bcaa po treningu(jednoczesnie przed aero) bcaa po aero bcaa, bialko czy za duzo juz tego? Podreslam zalezy mi jak na najmniejszych spadkach

[...] -owsianka 70g/ok -ser biały chudy 50g/daj jajka, sera masz sporo w diecie posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g/ok -jogurt naturalny 100g/ok -banan 100g/przed treningiem -warzywa 150g/ok posiłek 3 (15:00) -ryż 80g/ok -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g/gotowana -warzywka 150g/owoc posiłek 4 (18:00 bezpośrednio po [...]

[...] pierwszego zmeczenia - tak wiec pozostaly czas na treningu pracuje sie na zmeczeniu, przez co ogranizm poprawia kondycje. Po rozgrzewce na wlasciwym treningu robimy od 12(przed zawodami) do 20-24 dwuminutowych rund roznych cwiczen, m.in. sparingow, obijania workow, walki z cieniem, biegu bokserskiego, skakanki, pilki lekarskiej itp. Czasami [...]

[...] ryz wcale nie wychodzi lepiej niz np paraboliczny czy basmati, z autopsji : jest tak długo trawiony ze powstal zeń energia "nakłada sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz "wolna"z ryżu bązowego. Warzywa : im więcej tym [...]